Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Μαρτίου, υπενθυμίζοντάς μας τη σημασία του καλού ύπνου για την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική κατάσταση ανάπαυσης του οργανισμού, κατά την οποία ο εγκέφαλος και το σώμα ξεκουράζονται, ώστε το άτομο να ανταπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες και είναι τόσο απαραίτητος ,όσο το νερό και το φαγητό.
Οι διαταραχές στον ύπνο, μπορεί να είναι προσωρινές, αλλά και χρόνιες και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή λειτουργία και την υγεία του ατόμου.
Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες παρουσιάζει κάποια διαταραχή του ύπνου ,ενώ ένα 10% αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα με την αυπνία .
Ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι διαταραχές με το ύπνο ,αντιμετωπίζουν παιδιά και έφηβοι, σε ποσοστό 10%-15%.
Το άγχος, η κατάθλιψη, καθώς και εξωτερικοί παράγοντες, όπως ο θόρυβος, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το φως, οι ηλεκτρονικές συσκευές, μπορούν να συμβάλουν στις διαταραχές ύπνου.
Επιπρόσθετα παθολογικές καταστάσεις, όπως το ροχαλητό και το Σύνδρομο Αποφρακτικής Υπνικής Άπνοιας, παίζουν σημαντικό ρόλο.
Ο καθηγητής ψυχιατρικής Αλέξανδρος Βγόντζας, ο οποίος έχει εξειδίκευση στο θέμα του ύπνου, υπογραμμίζει ότι το 50%-60% των περιπτώσεων μπορεί να αντιμετωπιστεί με γνωσιακή και συμπεριφορική θεραπεία, μετά από 6—8 συνεδρίες ,ώστε να μάθουμε τεχνικές που μας βοηθούν να κοιμόμαστε περισσότερο και καλύτερα.
Για παράδειγμα, δεν έχει νόημα να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι με τις ώρες, επιμένοντας να κοιμηθούμε.
Είναι καλύτερα να σηκωθούμε και να καθίσουμε ήρεμα σε ένα χώρο με χαμηλό φωτισμό, να διαβάσουμε ένα βιβλίο ,μέχρι να νυστάξουμε.
Όσον αφορά στα φάρμακα, ο καθηγητής λέει ότι βοηθούν μικρές δόσεις αντικαταθλιπτικών.
Οι 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι αρκετές για να μας εξασφαλίσουν μια καλή υγεία, αντίθετα ,αν κοιμόμαστε κάτω από 6 ώρες, κινδυνεύουμε με υπέρταση, διαβήτη και άλλες παθήσεις.
EKRITI
