«Δια βίου μάθηση»: Έτσι θα παραμείνει ο εγκέφαλος υγιής

Όσο ζεις, μαθαίνεις και όσο μαθαίνεις ζεις καλύτερα! Επιστήμονες στην Ελβετία διαπίστωσαν ότι η μαθησιακή ικανότητα – και όχι η ηλικία – είναι το κλειδί για την αποτελεσματική διέγερση του εγκεφάλου. Με απλά λόγια, δεν είναι ποτέ αργά για να ενισχύσετε την απόδοσή σας. Ο εγκέφαλος μαθαίνει συνεχώς.

Συγκεκριμένα, ερευνητές στην Πολυτεχνική Σχολή της Λωζάνης ανέλυσαν δεδομένα από 40 ενήλικες και παρατήρησαν ότι οι συμμετέχοντες όλων των ηλικιακών ομάδων είδαν σημαντικές βελτιώσεις στις κινητικές δεξιότητες μέσω ηλεκτρικής εγκεφαλικής διέγερσης.

Σύμφωνα με τη μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό npj Science of Learning, οι συμμετέχοντες με ήδη αποτελεσματικές στρατηγικές μάθησης δεν είδαν τόσο αξιοσημείωτη διαφορά.

Αυτό το εύρημα υποδηλώνει ότι ενδεχομένως η διέγερση του εγκεφάλου λειτουργεί περισσότερο σαν ένας μαθησιακός «εξισορροπιστής» παρά σαν ενισχυτής της απόδοσης.

«Η έρευνά μας υπόσχεται να φέρει αλλαγές στη νευροαποκατάσταση, υποδεικνύοντας ότι οι εξατομικευμένες παρεμβάσεις με βάση τους ατομικούς μηχανισμούς μάθησης – και όχι την ηλικία – θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ανακτήσουν χαμένες δεξιότητες πιο αποτελεσματικά», υπογραμμίζουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Ο εγκέφαλος δεν σταματάει να μαθαίνει

Ανεξάρτητα από την ηλικία, ο εγκέφαλός σας είναι ικανός να μάθει καινούρια πράγματα. Η εκμάθηση οποιασδήποτε νέας δεξιότητας μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας και να ενισχύσει τις εγκεφαλικές συνδέσεις, καθώς η διαδικασία αυτή εμπλέκει πολλές περιοχές του εγκεφάλου.

Είτε μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο είτε νέες χορευτικές κινήσεις είτε μια καινούρια συνταγή είτε μια ξένη γλώσσα, προκαλείτε τον εγκέφαλό σας ποικιλοτρόπως ενώ παράλληλα προσθέτετε νότες ανανέωσης και χαράς στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Οι ειδικοί συνιστούν να δοκιμάζετε νέα πράγματα και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που κινούν το σώμα σας και οξύνουν το μυαλό, όπως:

• Η ενασχόληση με την τέχνη (π.χ. ζωγραφική) μπορεί να φρενάρει τη γνωστική εξασθένιση και τα προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία.
• Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ενισχύει την προσοχή και την εστίαση, εάν την εξασκείτε τακτικά, μπορεί να τονώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Τα παιχνίδια λέξεων, όπως τα σταυρόλεξα, βασίζονται στη μνήμη και τη στρατηγική και υποστηρίζουν τη καλή νοητική λειτουργία.
• Το σκάκι μπορεί να γίνει η ασπίδα σας ενάντια στο Αλτσχάιμερ.
• Ο χορός είναι μια κοινωνική δραστηριότητα που γυμνάζει το σώμα και βελτιώνει την απόδοση του νου.
• Η γυμναστική συνδέεται με βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία και λιγότερες εγκεφαλικές βλάβες εξαιτίας της άνοιας.
• Το διάβασμα, το journaling, η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου και η yoga μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας έως και κατά 23%.